Periodyzacja treningu w dużym uproszczeniu polega na zmianie sposobu prowadzenia treningu by osiągnąć jak najlepsze rezultaty.
Powinna być stosowana nie tylko przez wyczynowych sportowców przygotowujących się do startów w zawodach, ale również przez ćwiczących amatorsko którym zależy na postępach. Periodyzację powinno się stosować z tego powodu, że jednostajny trening, który polega na wykonywaniu cały czas takich samych ćwiczeń z tą samą ilością powtórzeń i z taką samą długością przerw wypoczynkowych prowadzi nie tylko do znużenia i spadku motywacji, ale przede wszystkim tym, że podczas jednostajnego treningu organizm przyzwyczaja się do intensywności ćwiczeń. Przez co postępy nie będą tak widoczne jak wcześniej, lub w ogóle nie będą następowały.
Periodyzacja treningu w sportach sylwetkowych obejmuje kilka cykli treningowych takich jak:
- cykl budowania wytrzymałości
- cykl budowania siły
- cykl budowania masy mięśniowej
- cykl szczytowy (startowy)
- cykl przejściowy (regeneracyjny)
Ciąg dalszy wkrótce…
Najnowsze komentarze